Уместо „Ми смо оно што једемо“, наука доброте каже „ми смо оно што видимо“ у свакодневном животу


Шпански

Прештампано уз дозволу Замислите љубазност


Као лекар специјализован за болести попут дијабетеса, знам мало о исхрани и метаболизму.

Заиста верујем у стару изреку „Ти си оно што једеш“. То је у смислу колико и различите врсте хране коју једемо утичу не само на нашу тежину, већ и на целокупно здравље. Храна је сложена мешавина енергетских ресурса (калорија), протеина (за стварање нових ткива попут мишића и коже и зацељивање рана) и микроелемената попут витамина који помажу широком спектру биохемијских процеса.


То је добро познато, толико да када наша дијета није уравнотежена, то може утицати на различите функције у нашем телу. Једење премалог или превише нечега може довести до болести. Постоји неколико примера који испуњавају академске књиге: људи са недостатком витамина Д, на пример, пате од проблема са костима и слабости; Превише витамина Д може повећати ниво калцијума у ​​крви, камење у бубрезима и вероватно проблеме са бубрезима. Кључ здраве исхране (и нутритивног здравља) је уравнотеженост и умереност у доброј квалитети хране.

Пре неколико година схватио сам да „једем“ превише лоших вести, почео сам да размишљам о својој „визуелној исхрани“ и да се питам шта истраживање о томе има да каже. Аналитичка страна мог мозга била је фасцинирана открићем да само неколико минута излагања негативним вестима може изазвати анксиозност, стрес и симптоме депресије.

ПОВЕЗАН: Утешне чињенице откривају да је најпопуларнија Гоогле претрага говорила о томе како можемо бити добри

Група истраживача открила је да 14-минутни видео о негативним вестима на ТВ-у (чак ни вестима на Интернету) не може брзо расте анксиозност и туга . Оно што се посебно издваја је да су учесници студије који су гледали негативне вести (у поређењу са позитивним или неутралним видео записима) испољавали више анксиозности у вези са својим личним проблемима.


Прелиминарни извештај научника и сарадника Хуффингтон Поста сугерише да негативни ефекти излагања вестима могу трајати сатима на велики број људи.

Тако депресивне вести које изазивају страх могу учинити да се људи осећају тужније и узнемиреније, што може резултирати повећањем њихових проблема неко време. Вау- негативан емоционални циклус који се може само ојачати.

Шта кажете на позитивне вести или приче? Неколико студија које постоје сугеришу да надахњујући и позитивни медијски ресурси имају супротан ефекат од негативних медија. Ове студије су откриле да је гледање кратког видео снимка (4 минута) младића који је у Филаделфији отворио уточиште за просјаке био посебно способан да изазове захвалност и љубав за разлику од видео снимака који су били усредсређени на надахнуће дивљења.

Друга група научника показао групи добровољаца видео ауторке Опрах Винфреи, где је приказан музичар који одаје почаст свом садашњем учитељу јер га је спасио од живота банди и насиља. Гледање тог видеа значајно је повећало жељу учесника за волонтирањем у поређењу са смешним видео записом. Друге студије ове природе могу имати позитиван или жељени ефекат на сексуалне предрасуде, као и промовисати мајке да доје.


Све ово истраживање доводи ме до ковања фразе: „Баш као што сте оно што једете, ви сте оно што видите“. У ствари, недавно сам сазнао да се реч „дијета“ не односи само на оно што једемо, већ потиче из грчког „начина живота“ или како човек живи свој живот. Са овом широком дефиницијом реч „дијета“ има веће значење и такође обухвата ствари које упијамо, било да је то храна, приче, слике, звуци (музика) и како утичу на нас.

То не значи да морамо занемарити негативне вести. Постоје важне ствари које можемо научити које нам помажу да схватимо кроз шта други људи пролазе и помажу им да реше своје проблеме. То само значи да нам је потребна уравнотежена визуелна дијета, она која храни нашу душу и мотивише нас на акцију и боље ствари.

Да ли вас занима више о науци о доброти и њеној улози у вашем животу? Посетите ову страницу на шпанском да бисте сазнали више ЕнвисионКинднесс.орг

Излечите своје пријатеље од негативности тако што ћете овај чланак делити на друштвеним мрежама-Фотографија Сарах Вега путем Енвисион Кинднесс; Превела на шпански Алетхеиа Јурадо